Et si je vous disais qu'il existe un supplément qui pourrait réduire l'inflammation, lutter contre les effets du stress et de la douleur, augmenter l'immunité et augmenter les niveaux d'énergie? Seriez-vous intéressé? Je vous invite a en lire plus sur le MSM.
Le MSM est utilisé pour traiter littéralement des dizaines de maladies, de symptômes douloureux et de maladies - et il a été qualifié de «supplément miracle».
Qu'est-ce que le supplément MSM et devez-vous en prendre? Découvrons-le.
Que sont les suppléments MSM?
Qu'est-ce que le MSM (méthylsulfonylméthane)? Le méthylsulfonylméthane, également connu sous le nom de diméthylsulfone (méthylsulfone) ou DMSO2, est la forme oxydée de diméthylsulfoxyde (DMSO), un composé organique du soufre (ou composé organosulfuré) de lignane. C’est un composé organique contenant du soufre qui est utilisé pour améliorer la fonction immunitaire, réduire l’inflammation et aider à restaurer les tissus corporels en bonne santé. Le MSM est également un supplément de santé populaire pour les articulations. Il se produit également naturellement dans certains légumes verts et autres produits alimentaires.
La raison pour laquelle le supplément MSM est si bénéfique est due au fait que le MSM fournit du soufre biologiquement actif, qui est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps et nécessaire pour de nombreuses fonctions corporelles critiques chaque jour. Ainsi, le MSM est considéré comme un donneur de soufre.
Il est également parfois utilisé en association avec d’autres suppléments anti-inflammatoires, notamment le diméthylsulfure et le sulfone DMSO, la glucosamine / chondroïtine et l’acide boswellique.
6 benefices du supplément MSM
Généralement utilisé par voie topique sur la peau et également par la bouche, le MSM est particulièrement apprécié dans le cadre d'un régime alimentaire contre l'arthrite et d'un plan de supplémentation pour traiter la douleur arthritique ou l'arthrose / l'articulation dégénérative, car il contribue à la formation du tissu conjonctif et à la réparation des articulations, des tendons et des ligaments.
Bien sûr, ce n'est qu'un des nombreux avantages du supplément MSM.
La supplémentation en méthylsulfonylméthane peut avoir les effets suivants:
1. traite l'arthrose et les douleurs articulaires
L’avantage bien documenté du MSM est qu’il aide à réduire l’inflammation des articulations, améliore la flexibilité et restaure la production de collagène. Les recherches montrent que de nombreux patients souffrant d'arthrite, de douleurs articulaires, de raideurs, de problèmes de genou / dos et d'une mobilité réduite subissent une réduction des symptômes et une amélioration de la qualité de vie lors de la prise d'un supplément MSM.
Les suppléments de MSM sont bénéfiques pour aider le corps à former de nouveaux tissus articulaires et musculaires tout en réduisant les réactions inflammatoires qui contribuent au gonflement et à la raideur. Un supplément de MSM est un anti-inflammatoire naturel et efficace en raison de l'impact du soufre sur le système immunitaire et facilite l'activité cellulaire normale. Le soufre doit être présent pour que nos cellules libèrent de nombreux sous-produits et excès de liquides qui peuvent s'accumuler et provoquer un gonflement / une sensibilité.
Un essai clinique évaluant les effets du MSM sur les douleurs articulaires chez 118 patients souffrant d'arthrose a révélé que, comparés à un placebo, les suppléments de MSM pris sur une période de 12 semaines entraînaient une amélioration accrue de la douleur, du gonflement et de la mobilité articulaire. Des suppléments de MSM ont été administrés à raison de 500 mg trois fois par jour, en même temps que de la glucosamine (également pris à raison de 500 mg trois fois par jour). Ensemble, ils semblent réduire l’inflammation et l’intensité de la douleur sans causer d’effets secondaires pour la majorité des gens.
Cela fait du MSM, surtout lorsqu'il est associé à de la glucosamine, un excellent traitement naturel contre l'arthrite.
2. Améliore les problèmes digestifs comme le syndrome de la permeabilite intestinales
Le MSM peut aider à reconstruire la muqueuse du tube digestif et à réduire les réactions inflammatoires / allergiques à certains aliments. Il est également utile pour guérir le syndrome de fuites intestinales, car il peut empêcher les particules de pénétrer dans les intestins par de petites ouvertures de jonction, où elles peuvent pénétrer dans la circulation sanguine et déclencher une réaction inflammatoire. Cela est dû en partie au soufre contenu dans un supplément de MSM, important pour la digestion.
De plus, les suppléments de MSM semblent aider à traiter les hémorroïdes. L'application d'un gel contenant du MSM avec de l'huile de théier peut réduire la douleur et le gonflement causés par les hémorroïdes (vaisseaux sanguins enflés du rectum qui rendent difficile l'accès à la salle de bain sans douleur ni saignement).
3. Répare la santé de la peau et soigne les problèmes de peau, y compris la rosacée, les allergies et les plaies
Certaines recherches montrent que l'application d'une crème topique contenant du MSM et de la silymarine contribue à réduire l'inflammation, contribuant ainsi à la rosacée, à la décoloration de la peau, aux allergies ou à la cicatrisation lente des plaies. Le MSM peut aider à améliorer le tonus de la peau, à réduire les rougeurs, à atténuer la sensibilité et à traiter d’autres symptômes associés à l’acné rosacée, car il inhibe l’inflammation.
Bien que cela n’ait pas été prouvé dans de nombreuses études, les gens utilisent également le MSM pour conserver leur apparence jeune, car ils semblent aider à prévenir les rides, la formation de cicatrices, les taches brunes et les dommages causés par le soleil. Comment est-ce possible? Le MSM est nécessaire à la production de collagène et c'est ce dernier qui empêche la peau de s'affaisser, de se rider, de se craqueler et de s'assécher.
L'utilisation d'un supplément de MSM nous aide à conserver le précieux collagène et la kératine, car le soufre est nécessaire à la production de ces composés «jeunes». En vieillissant, nous perdons du collagène et des tissus sains. C'est pourquoi notre teint et notre élasticité en souffrent. Vous pouvez obtenir encore plus de résultats en utilisant le MSM sur votre peau en la combinant avec d'autres antioxydants, notamment la vitamine C, la vitamine E et la vitamine A, qui aident tous à créer de nouvelles cellules cutanées et saines.
4. diminue les douleur musculaires, les spasmes musculaires et même les dommages musculaires
Bonne nouvelle si votre personne régulièrement active, mais souffre de douleurs musculaires: Les recherches suggèrent que le MSM peut agir comme un analgésique naturel, en aidant à prévenir et à traiter les douleurs musculaires, les battements et l’enflure tout en améliorant l’amplitude des mouvements et la mobilité. (7a) Il a été démontré qu’il aidait à la récupération musculaire après un exercice, des blessures et même des chirurgies - et il semble être particulièrement bénéfique lorsqu’il est utilisé avec d’autres anti-inflammatoires.
De plus, le Dr Bohlooli et ses collègues ont publié une étude dans le Journal de la médecine sportive et de la condition physique, dans laquelle il a été découvert que la supplémentation en MSM pendant seulement 10 jours avait contribué à réduire les dommages musculaires grâce à son effet sur la capacité antioxydante.
Comment le MSM arrête-t-il la douleur et les dommages musculaires? Cela revient au rôle du soufre dans le corps, qui est en grande partie stocké dans les tissus qui constituent nos muscles et nos articulations. Le MSM aide à réparer les cellules des tissus fibreux rigides de nos muscles qui se décomposent au cours de l'exercice, aidant ainsi à les empêcher de gonfler pendant de longues périodes.
Le MSM rétablit également la flexibilité et la perméabilité des parois cellulaires dans les muscles, ce qui signifie que les nutriments peuvent traverser les tissus plus facilement, facilitant ainsi le travail de réparation et éliminant l’acide lactique, ce qui provoque cette sensation de brûlure après un exercice. Résultat: moins de temps de récupération, moins de pression, de douleurs et de crampes. 5. Restaure la croissance des cheveux Vous luttez avec les cheveux clairsemés ou la calvitie en vieillissant? Bonne nouvelle: il a été démontré que le MSM aidait à stimuler les niveaux de collagène et de kératine, deux nutriments indispensables à la formation de nouvelles mèches de cheveux (et à la reconstruction de solides ongles et cellules de la peau). Le collagène et la kératine sont souvent présents dans les produits et les traitements capillaires, car ils sont ce qui confère aux cheveux force, durabilité et aspect «sain» - et ils peuvent aider à inverser la perte de cheveux
5. Restaure la croissance des cheveux
Il a été démontré que le MSM aidait à stimuler les niveaux de collagène et de kératine, deux nutriments indispensables à la formation de nouvelles mèches de cheveux (et à la reconstruction de solides ongles et cellules de la peau). Le collagène et la kératine sont souvent présents dans les produits et les traitements capillaires, car ils sont ce qui confère aux cheveux force, durabilité et aspect «sain» - et ils peuvent aider à inverser la perte de cheveux
6. aide le corps à s'adapter au stress
Avez-vous déjà entendu parler d'herbes «adaptogènes» ou de suppléments qui aident à contrôler la manière dont votre corps gère le stress? Le MSM fonctionne de la même manière, car il renforce notre capacité à guérir et à rebondir après un exercice physique, des événements stressants, des blessures et même des chirurgies. Prendre du MSM avant de faire de l'exercice, comme la course à pied, semble réduire les dommages musculaires et autres indicateurs de stress. Il peut également réduire la fatigue ressentie après des événements stressants et favoriser une humeur optimiste, des niveaux d'énergie et une digestion normale.
Comment utiliser le supplément MSM?
Parmi les utilisations les plus courantes du MSM, on compte le traitement de:
douleurs articulaires chroniques (arthrose, inflammation des articulations, polyarthrite rhumatoïde)
syndrome de l'intestin permeable et troubles auto-immunes
ostéoporose et susceptibilité aux fractures osseuses
bursite, tendinite, développement de tissu cicatriciel et autres douleurs musculo-squelettiques
allergies et asthme
les infections à levures
crampes musculaires
constipation, ulcères, maux d'estomac, indigestion
Symptômes du syndrome prémenstruel (crampes, maux de tête, rétention d'eau, indigestion)
vergetures
chute de cheveux problèmes de peau, y compris rides, brûlures dues au soleil (offrant une certaine protection contre les rayons UV / le vent), plaies, coupures, écorchures
inflammation oculaire
mauvaise circulation
hypertension artérielle
fatigue
infections buccales, maux de dents, maladie des gencives / maladie parodontale
Les trois utilisations pour lesquelles le MSM a le plus de notoriété sont les suivantes: agissant comme un anti-athérosclérotique (empêchant le durcissement / l'épaississement des artères), composé chimio-préventif et anti-inflammatoire naturel.
Le MSM semble aider les capacités naturelles du corps à éliminer les radicaux libres, ce qui signifie qu’il réduit le stress oxydatif ainsi que les nombreux maux qui s’y accompagnent. C’est un anti-inflammatoire efficace car il bloque la libération de médiateurs pro-inflammatoires et régule vers le bas certains signaux nocifs envoyés par le système immunitaire pouvant affecter tout le corps.
Comment fonctionne le MSM?
Le MSM fournit au corps un supplément de soufre pour la création de méthionine, ce qui contribue aux processus corporels importants tels que la fabrication d'autres produits chimiques, la formation de tissu conjonctif, la synthèse / métabolisation d'aliments et l'absorption d'éléments nutritifs destinés à être utilisés en énergie. Le MSM est un sous-produit naturel du diméthylsulfoxyde (DMSO) et ses propriétés médicinales semblent être similaires à celles du DMSO. Le DMSO est converti dans le corps en MSM, qui reste ensuite dans le corps plus longtemps que le DMSO, ce qui lui permet d’avoir un impact plus durable.
Les régimes de nos ancêtres fournissaient probablement une grande quantité de soufre - car le soufre se trouve dans les parties animales, les légumes et de nombreux fruits - mais aujourd'hui, de nombreuses personnes n'ont pas ces aliments dans leur régime et pourraient donc être pauvres en soufre. Nous avons tous constamment du soufre dans notre corps, mais notre taux de soufre peut baisser avec l’âge, lorsque nous sommes stressés et que nous mangeons normalement avec un régime alimentaire pauvre en nutriments.
Bien que de nombreux «aliments complets» fournissent du soufre - des aliments tels que les légumes crucifères (brocoli, chou, chou de Bruxelles, etc.), des œufs et des légumes de mer - le problème est que leur soufre naturel peut être détruit lorsque les aliments ne sont pas très riches frais, ils sont transformés ou cuits à haute température. L’une des différences entre le soufre tel que nous le pensons habituellement (DMSO) et le MSM est que le MSM est inodore et sans goût (c’est pourquoi vous évitez la forte odeur qui peut être produite lorsque des œufs ou des légumes sont cuits).
Chez les humains (et les animaux aussi), le MSM pur se trouve naturellement dans le cortex surrénalien, une partie de notre système hormonal qui aide à réguler notre réponse aux facteurs de stress. Il est également stocké dans notre liquide céphalorachidien et est utilisé pour maintenir la structure des tissus conjonctifs normaux.
L'un des attributs les plus remarquables du MSM est qu'il aide à accélérer la guérison et à «désintoxiquer» le corps en améliorant l'entrée et la sortie des produits chimiques dans nos cellules.
Le MSM rend essentiellement les cellules plus perméables en libérant certains minéraux accumulés pouvant causer des problèmes (comme le calcium, par exemple), des métaux lourds, des déchets et des toxines, tout en aidant à introduire des éléments nutritifs et de l'eau. Cela nous aide à rester hydraté et à réduire l'inflammation, qui est à l'origine de la plupart des maladies. Le MSM stabilise également les membranes cellulaires, améliore les capacités antioxydantes du corps, ralentit ou arrête les fuites des cellules blessées et élimine les radicaux libres hydroxyles.
L'utilisation de suppléments de MSM est liée à une meilleure fonction immunitaire, à une guérison accélérée et à une réduction de la douleur, car elle aide à lutter contre certains sous-produits (tels que l'acide lactique) qui contribuent à la sensation de douleur, de raideur et de manque de souplesse. C’est une des raisons pour lesquelles certains athlètes et des personnes très actives choisissent d’utiliser un supplément MSM pour améliorer leur temps de récupération, leur performance, le processus de reconstruction de nouveaux problèmes musculaires et articulaires en bonne santé.
Il est également important de noter que le soufre de MSM joue un rôle important dans la production de glutathione, considéré comme un «antioxydant principal» et un agent important de désintoxication.
C'est une autre raison pour laquelle le MSM est considéré comme un «améliorateur de performance», car il peut augmenter le niveau d'énergie de quelqu'un et lutter contre la fatigue, car il facilite la digestion et l'absorption des nutriments, réduisant ainsi la quantité d'énergie dont le corps a besoin pour éliminer les nutriments. et les rediriger vers d'autres efforts.
Posologie MSM, plus Où acheter de la poudre ou des suppléments MSM?
De combien de MSM avez-vous besoin ou devriez-vous utiliser? La FDA (Food and Drug Administrationm USA) ne reconnaît pas les apports nutritionnels recommandés pour un supplément MSM ou pour le soufre (qu’il contient), car aucun symptôme avéré de carence en soufre n’a été décrit dans la littérature médicale à ce jour. Par conséquent, le dosage à prendre dépend de l’utilisation que vous faites du MSM et de votre état de santé actuel. Habituellement, 500 mg de MSM, à prendre trois fois par jour, constituent la dose initiale recommandée pour le traitement de l'arthrose - apres quoi il faut augmenter graduellement la dose pour trouver celle qui vous correpond.
D'autres rapports montrent que jusqu'à 3 à 15 grammes par jour (divisés en trois doses normalement) semblent être sans danger et bien tolérés.
Gardez en tete que le MSM peut empecher de dormir, donc il est preferable de le prendre avant 15h.
Vous pouvez acheter un supplément MSM sous forme de poudre, de crème ou de capsule / comprimé. Il est disponible le plus souvent sous forme de poudre, et vous le trouverez peut-être dans des mélanges de suppléments en poudre, tels que des poudres vertes ou des aides à la digestion. Lisez attentivement les instructions et commencez par environ une à deux cuillerées à thé de poudre de MSM avec de l’eau. Vous pouvez augmenter votre consommation à mesure que votre corps s’habitue et vous assurez que vous n’éprouvez aucun effet secondaire sur la digestion. Si vous choisissez d'utiliser du MSM en poudre (qui est considéré comme le type le plus absorbable), essayez simplement de l'ajouter à de l'eau (généralement environ 16 onces pour une portion) et recherchez de la poudre pure. Vous obtiendrez de meilleurs résultats lorsque vous utilisez le MSM avec des antioxydants / anti-inflammatoires tels que la vitamine C et les acides gras oméga-3.
Assurez-vous d'acheter le MSM auprès d'un vendeur de bonne réputation et vérifiez toujours le nom correct du composé chimique «MSM (méthylsulfonylméthane)». N'oubliez pas que de nombreux suppléments MSM contiennent des sous-produits et des fillers synthétiques. Vous souhaitez rechercher une marque bio qui vend du «MSM 100% d'origine naturelle".
Le MSM a-t-il des effets secondaires potentiels?
Le MSM semble être bien toléré car il est complètement naturel et déjà présent dans le corps humain. Cependant, à ce jour, il n’ya pas eu non plus de grandes études humaines bien contrôlées sur ses effets à long terme. Selon la Fondation de l'arthrite, basée sur les études les plus réputées menées jusqu'à présent sur le MSM- telle qu'une étude pilote de 2006 analysant les effets de 6 000 milligrammes de MSM pris quotidiennement par les patients souffrant d'arthrose sans effets secondaires majeurs. Cela étant dit, le MSM est capable de causer des effets secondaires bénins chez certaines personnes, notamment une indigestion, des maux d'estomac ou de la diarrhée, ou des effets de detoxification si la dose n'est pas augmentee graduellement. Il ne convient pas non plus aux personnes prenant des médicaments anticoagulants. Si vous êtes enceinte, vous voudrez peut-être consulter un médecin avant de le prendre régulièrement.
Que retenir sur le supplément MSM?
Le MSM, également appelé diméthylsulfone ou DMSO2, est appelé le complément miracle, car il a été prouvé qu'il réduit l'inflammation, combat les effets du stress et de la douleur, augmente l'immunité et augmente les niveaux d'énergie.
Ce «supplément miracle» contient du soufre biologiquement actif, qui est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps et est nécessaire à de nombreuses fonctions corporelles critiques différentes chaque jour.
Les avantages du supplément MSM comprennent le traitement de l’arthrose et des douleurs articulaires; améliorer les problèmes digestifs comme le syndrome de l'intestin qui fuit; réparer les peaux et traiter les problèmes cutanés comme la rosacée, les allergies et les plaies; réduire les douleurs musculaires et les spasmes; restaurer la croissance des cheveux et aider le corps à s'adapter au stress.
Les trois utilisations pour lesquelles le MSM a le plus de notoriété sont les suivantes: agissant comme un anti-athérosclérotique (empêchant le durcissement / l'épaississement des artères), composé chimio-préventif et anti-inflammatoire naturel.
Les suppléments de MSM sont généralement bien tolérés et provoquent rarement des effets indésirables. Cependant, certaines personnes peuvent avoir des problèmes digestifs.
MSM Supplement Improves Joints, Allergies and Gut Health - https://draxe.com/msm-supplement/
8 sciences-backed Benefits of MSM Supplements -https://www.healthline.com/nutrition/msm-supplements#section7
MSM Providing Relief for Fibromyalgia Patients - https://www.mismo.com.au/msm-providing-relief-for-fibromyalgia-patients/
MSM - https://secure.endfatigue.com/nutrition-guide/msm
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