Un peu de soleil peut faire l'affaire pour ceux qui souffrent de deux problèmes de santé par ailleurs sombres.
Des études récentes ont mis en lumière le rôle que joue la vitamine D dans la sclérose en plaques (SEP) et la fibromyalgie, deux conditions chroniques, incurables et souvent débilitantes.
Dans une étude publiée dans JAMA Neurology, des chercheurs de la Harvard School of Public Health (HSPH) de Boston ont étudié des patients atteints de sclérose en plaques, en concluant que ceux qui présentaient des taux élevés de vitamine D s'en sortaient beaucoup mieux que ceux présentant des niveaux inférieurs.
Ils ont examiné les niveaux de vitamine D de 465 participants suivis sur une période de cinq ans dans le cadre d'une étude de suivi des patients recevant Betaseron, un médicament contre la SEP approuvé par la FDA. Ils ont découvert que l'augmentation du taux de vitamine D au cours des 12 premiers mois de traitement médicamenteux réduisait de 57% le risque de rechute.
Selon l'étude, les patients présentant de faibles taux de vitamine D au début de l'évolution de la maladie présentaient un facteur de risque plus élevé de progression à long terme de la SEP.
Lire l'article (en anglais): Une carence en vitamine D fait vieillir les os prématurément.
L'énigme de la poule ou de l'oeuf
Mais la maladie entraîne-t-elle une réduction de la vitamine D ou les faibles taux de vitamine contribuent-ils à aggraver la maladie? C’est l’énigme classique de la «poule ou de l’œuf».
Dans une interview avec Healthline, l'auteur principal Alberto Ascherio, D.P.H., M.D., professeur d'épidémiologie et de nutrition à HSPH explique:
«le plus probable est que l'activité de la maladie est exacerbée par un faible taux de vitamine D»
Soulagement de La Douleur de La Fibromyalgie
Dans une autre étude menée par des chercheurs à Vienne, en Autriche, les niveaux de vitamine D ont également été associés à des niveaux moindres de douleur et de fatigue chez les patients atteints de fibromyalgie.
Trente participants à l'étude ont été divisés en deux groupes. Un groupe a reçu des suppléments de vitamine D, tandis que l'autre a pris un placebo. Dans le groupe qui a reçu des suppléments, les chercheurs ont constaté une réduction significative des symptômes de douleur et de fatigue.
Les résultats apportent un léger soulagement aux personnes atteintes du syndrome de la fibromyalgie (FMS), a déclaré dans un communiqué de presse le chercheur principal Florian Wepner, dans un communiqué de presse "est un complexe de symptômes très étendu qui ne peut pas être expliqué par une seule carence en vitamine D."
Laissons entrer le Soleil
Même si nous ne connaissons peut-être pas toutes les réponses concernant les effets de la vitamine D sur la SP ou la fibromyalgie, le maintien d'un taux de vitamines adéquat est vital pour notre santé. Mais qu'est-ce qui est considéré comme une dose optimale?
Selon les Instituts nationaux de la santé (NIH), pour les personnes âgées de neuf ans et plus, l'apport maximal sans danger est de 4 000 UI de vitamine D par jour.
Il existe plusieurs moyens d'augmenter votre niveau de vitamine D, mais le plus simple est de prendre un peu de soleil. Il suffit de 10 à 15 minutes d'exposition au soleil trois fois par semaine.
«Le soleil doit briller sur la peau de votre visage, de vos bras, de votre dos ou de vos jambes (sans écran solaire)», recommande le NIH, mais «comme l'exposition au soleil est un facteur de risque de cancer de la peau, vous devez utiliser un écran solaire après quelques instants ou minutes au soleil. Une combinaison de bonne nutrition et d'exposition au soleil peut être bénéfique mais la plupart des personnes vivant à des latitudes élevées ont besoin de suppléments pour rester en bonne santé toute l'année".
Comment absorber plus de vitamine D?
Si vous ne vivez pas dans un endroit ensoleillé, il sera peut-être plus difficile de maintenir un niveau adéquat de vitamine D. Dans ce cas, vous pouvez également obtenir de la vitamine D par le biais de votre régime alimentaire ou avec des suppléments. «Aux États-Unis, la plupart du lait est enrichi en vitamine D à raison de 400 UI», souligne le NIH, «il convient de noter que les aliments à base de lait, tels que le fromage et la crème glacée, ne sont généralement pas enrichis.»
Source de nourriture pour la vitamine D? Les NIH parlent de poissons gras comme le thon, le saumon et le maquereau.
La vitamine D en supplémentation
«La supplémentation en vitamine D est considérée comme un traitement relativement sûr et économique pour les patients fibromyalgiques»
C'est ce qu'a déclaré Wepner. "Une alternative extrêmement abordable ou un complément aux traitements pharmaceutique coûteux, ainsi qu'aux thérapies physiques, les niveaux de vitamine D doivent être surveillés régulièrement chez les patients FMS, en particulier en hiver, et augmentés de manière appropriée." Quelle que soit la manière dont vous envisagez d'ingérer davantage de vitamine D, parlez-en d'abord à votre médecin. Faites un test de base pour déterminer vos niveaux actuels et partez de là. Que vous souffriez de SP ou de FMS, il est clair que le maintien de niveaux adéquats de vitamine D est essentiel à la gestion de votre maladie.
https://www.healthline.com/health-news/ms-vitamin-d-helps-ms-fibromyalgia-sufferers-012214#1
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